腱鞘炎の総合情報サイト

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手首から肘までがジンジンと痛む時

一日中、パソコンの前に座り入力作業をしていると、手首から肘にかけてジンジンと痛む事があります。私はこの間、とある書籍出版のタイピングをして家に帰宅した所、下の写真付近がジンジンと痛みだしました。

肘付近が痛む

触ってみると筋肉もとっても固くなっていて、腕を酷使している事が張り具合から感じられます。

こんな時は筋肉を伸ばしてあげるのが一番。ジンジン痛む時に私のよく行なっているストレッチを紹介しますね。

その1
手のひらを上に向けて腕を伸ばし、左手で右の指を下に持っていきます。

肘付近が痛む

手首から肘までの筋肉が程よく伸びます。

その2
膝をついて手を逆にして四つん這いになります。そのまま体重を下の方にかけていき肘付近の筋肉を伸ばしていきます。

肘付近が痛む

このストレッチをしてから寝るのと寝ないのでは、次の日の状態にかなりの差が出ます。

私と同じ痛みがある方、ぜひお試しください。

症状が酷くなると・・

腱鞘炎の症状が酷くなると、治るのも時間がかかります。慢性的になる前に改善プログラムをおすすめしています。
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