ひざの痛み・COM
ひざを痛めた方へのおすすめスポーツ
人間の体というのは実に面倒にできています。
体を動かさなければ、運動不足になり成人病や糖尿病などの病気にかかる可能性は大きくなります。病気になるのが嫌だからスポーツを始める。
管理人の周りにも、体重が少し増え始めて走り始める方がいるのですが、ほとんどの人は長続きしません。
それはなぜかと聞いた所、つらいからという答えはもちろんなのですが、ひざを痛めたり、腰を痛めたりしたためという人も中にはいるんです。
確かに普段、スポーツをしていない人がいきなり始めると、痛める可能性は高いです。スポーツをしている人でも体は使えば使うほど痛んでいきます。だから年を重ねるごとに怪我をする確立も高くなるのです。
健康のために体を動かしているはずなのに、動かしすぎると関節などの寿命が縮まってしまう現実。何だか矛盾していますね。
しかし、きちんと体操やストレッチをしておけば、ある程度なら痛める可能性は低くなりますので、スポーツをしないよりした方が体のためにも精神的な面でも健康になることは間違いありません。
今現在、ひざを痛めている方には、まずは正しいストレッチ法で膝周辺の凝り固まった筋肉をほぐしてあげる事を一番に考えてほしいです。
推奨するストレッチ法は
こちらです。
今までスポーツをやっていなかった方でこれから始めようとするのなら、自転車がおすすめです。
管理人はトライアスロンを楽しんでいるのですが、やり始めの時、一番手っ取り早いランニングの練習をしていましたが、すぐにひざを痛めました。
その後、サイクリングをゆっくり長くを意識して練習したらひざにはあまり負担がかからなかったからか、痛みもなくなり、無事大会までにはジョギングも再開できて完走することができました。
終わった後はきちんとストレッチをすると、疲れも取れるし、怪我の防止にもなります。
スポーツが生活のすぐ横にある人生って、本当に素敵です。
