ひざの痛み・COM
ランニングでの膝の痛みについて
ランニングやジョギングでかく汗は本当に気持ちのよいものがあります。これは一度経験してしまうとなかなかやめられるものではありません。
それも毎日の日課として年数を重ねれば重ねるほど、やめてしまうのが怖くなります。
どんなことでもそうですが、継続は力なりです。
管理人のように心が弱い人間は、物事を義務化してしまわないとすぐに出来なくなってしまうんです。
例えば仕事ですが、これは毎日の日課だから仕事しているわけで、もし明日辞めてしまったら、次の職業が見つかるのには、相当な時間がかかります。新たに一からまた始めるというのは大変なことです。
管理人も週に3回のジョギングを楽しんでいますが、もし１ヶ月ランニングをしなくなったら、一生走らなくなってしまうのではないかと不安です。
多くの人も続けていたい事をやめてしまうのは怖いと思います。
しかし、ひざの痛みがある中で走り続けるのはとても危険な事です。
今が最初の異変であるのなら、すぐにでもランニングをお休みすることをおすすめします。
そして、ゆっくり時間をかけてストレッチするのがよいと思います。
ただ独学でストレッチしてもあまり効果はありません。間違ったストレッチ法は膝の痛みを長引かせます。
管理人のおすすめは膝周辺の筋肉を縦横に伸ばしてあげることです。
膝が痛いと屈伸をよくすると思うのですが、屈伸よりも脚を横に広げて、内側の筋を伸ばすとかなり気持ちいいです。
もちろんこれは痛めている場所にもよるので一概には言えません。
内側が痛むのか外側なのか裏側なのか、走り出しから痛いのか、ランニングしている途中から痛いのかによってもストレッチ法、治療方法は変わってきます。
そこで当サイトでは一人一人に合った膝痛を改善できる宮田流膝痛改善ストレッチ方法をおすすめしています。
魅力は何といっても1日7分で出来る簡単な運動療法であり、個人の症状に合わせた改善方法だという事です。
院長の宮田トオル氏はプロアスリートのメディカルトレーナーで運動療法を指導されている方です。きっとランニングのひざ痛み解消に役立つと考えています。
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