足の付け根の痛みを取るストレッチ
足の付け根のストレッチ
正しい方法で正しい場所をストレッチする事が大事・・管理人にはこの言葉が痛いほどわかります。
私は足の付け根を痛める前に膝を痛めていたことがあります。
病院に行っても骨に異常なしといわれ、鍼灸に通っても治らずに1年近く膝痛に悩まされていたことがあります。毎日、欠かさず屈伸などのストレッチ体操をしていたのですが、まったく痛みがなくなる事はありませんでした。
試行錯誤してふと、下図のようなストレッチをした所、伸ばしている方の脚内側全体の筋肉がものすごく固まっている事を感じて、しつこくストレッチをしていたら、次の日には痛みがなくなり2日後には走っていました。
1年治らなかった痛みが、正しい方法で正しい場所をストレッチする事ですぐに治る事を実感した瞬間です。
ですので今回の足の付け根の痛みも必ず治ると信じ、色々調べて腰付近から痛みが来ている事がわかり、腰周り中心のストレッチを開始しました。
最初は下図のようなストレッチをしましたが、効果はなく逆に痛めてしまったりを繰り返しました。
その後、下図のようなストレッチをして一時期良くなったような気がしたのですが、
また痛くなり、最終的に下図のストレッチにたどり着きました。
ストレッチの仕方としてはこの体勢の状態で歩いているように骨盤を捻るようにするのです。
すると捻った側の足が伸びて、逆の足の膝が曲がります。この状態で体勢をキープすると太もも裏（ハムストリング付近）からわき腹、腰にかけて伸びると思います。
このストレッチをしてからある部分が凝り固まっている事に気がつきました。次ページでお話します。
痛みは付け根以外からやってくる
人により足の付け根痛の原因は異なります。あなたに合った治療法は
こちら
から見つけられます。
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