足の付け根の痛みがなくなって
腹斜筋が凝り固まる
前ページのストレッチをしていて一つ気がついた事があります。
管理人は腰も張っていたのですが、それよりも横腹の筋肉が異常なくらいコリコリしているのに気がつきました。
横腹をつまむようにすると、足の付け根につながる縦に1本太い筋肉があると思います。
調べた所、腹斜筋と呼ばれる場所で、腹斜筋が固まり機能しなくなると腹直筋で全てを受け止めてしまい、腹直筋が限界に達すると、足の付け根にまで痛みが回り、ももや膝までくるとの事でした。
私の症状にピッタリと当てはまっていたので、腹斜筋を伸ばすストレッチを始めました。（下図のような体勢で横腹の中のほうが伸びるくらい時間をかけてストレッチしました。）
1日に1時間くらい伸ばしていたでしょうか？（伸ばしすぎ？）付け根の痛みはだいぶ楽になりました。
私の場合、かなり末期症状で足先の痺れまで達していたので、次の日に治るという事はなかったですが、それでも1週間続けて伸ばしていたら、足先の痺れ、膝の鈍痛も消えていました。もも上げの動作もスムーズにいくようになりました。
考えてみれば、付け根につながる筋肉なのですから、そこが固まったら付け根に痛みがくるのは想像できる事なのですが、なかなか気づけませんでした。今は巨大迷路から脱出したような気分です。
ただ、これは管理人の症状の場合に効いたストレッチであって、違う場所が原因の場合には効果がないと思います。まずはきちんと原因を探って自分に合った正しい治療法を見つける事が、近道になるはずです。
とにもかくにも、やはり痛みのない生活は素晴らしいです。当サイトの情報が足の付け根痛の改善にお役に立てたら幸いです。もし同じ動きで効果がありましたら下記アドレスにご連絡いただけたら嬉しいです。
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